sfd bialko

Jeżeli chudniesz to znaczy ze zle wyliczyłeś zapotrzebowanie . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] bez kreatyny i alaniny , czy to dobry pomysł czy to nie za małe dawki ? Myśle o zakupie tej kreatyny i stosowaniu jej tylko 5g w DT do stałej suplemaentacji https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html I tej beta alaniny też stosując ją z kreatyną i 4g alaniny w DT do stałej suplementacji: [...]

[...] ma być to prosta dieta to : -Wyrzuć słonecznik i masło orzechowe gdyż są to bardzo słabe źródła tłuszczy Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

[...] popędzie itp itd. Smak pomarańcza też mdły ale lepszy niż poprzedni. jak kupujecie dużą puchę + małą to weźcie większą pomarańczy bo jednak cytrusy to cytrusy;) zamówiłem białko megabola i beta alaninę od sfd więc białko będę zarzucał 3x dziennie co da mi ponad 270 g białka/dzień (260 - minimum) beta alaninę zarzucę na 30 min przed treningiem

[...] nie czytalem wszystkiego no ale zawsze cos (200 tab mety to nie jest tak duzo ) deke zostaw na pozniej.... Zrob cos takiego: 1-6 Propionat 100mg/ e2d 1-5 Metanabol 15mg ed wit, bialko i cala reszta to raczej w trakcie cyklu a nie na koniec INIEKCJIA http://www.sfd.pl/temat203666/ (-siergiej- jak cie tak to boli to mu wykup abonament )

[...] pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania tak obliczasz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- od wyniku odejmujesz sobie 200-300kcal i masz taką pulę kalorii, która powinna wpłynąć na chudnięcie jeśli masz możliwość to powalcz z ułożeniem [...]

Nie bardzo wiem o co Ci chodzi . Zasada jest taka . Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj wliczasz swoją aktywność Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Moze zafunduj sobie? Co prawda insuliny nie zmierzysz, ale bedzie mozna mierzyc postep w dieta. Czy trzymasz sie jakis zalecen Wierzbickiej? Pamietaj, ze swietnym momentem na wegle jest czas po treningu. Pomyślę o tym glukometrze. Sprawdzę jakie koszty i zapiszę do listy zakupów. Co do zaleceń, to powoli wypracowuję sobie swoje, które mogą się [...]

Białko WPC: Vitafit V1 Izolat: Dymatize Iso 100 ZMA: ZmA Tested AAKG: Aakg Hardcore Trec ( z cytruliną) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie biorę, nie potrzebuje L-glutamina: bez sensu BCAA: TST Peak/Fitmax z Cytruliną Witaminy: Opti Men Optimm Mono: SFD Jabłczany: Trec Stack kreatynowy: nie mam zdania Gainer (dla zamożniejszych): nie mam [...]

Białko WPC: XXL Whey Delicious Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Apteka AAKG: - Biogenix AerO2 (jabłczan cytruliny) Pobudzacze przedtreningowe (stack): Napalm Muscle Warfare L-glutamina: - BCAA: SFD Pure Bcaa Witaminy: Olimp Multiple, Trec Vital Pack Mono: - Jabłczany: Activlab Tri Creatine Malate Pro Stack kreatynowy: MAN Clout Gainer (dla [...]

[...] ok, stosuje odkad sie pojawilo. Izolat: trec isolite ZMA: tested nutrition AAKG: treck Pobudzacze przedtreningowe (stack): nom pump od doriana L-glutamina: nie stosuje BCAA: sfd Witaminy: universal daily formula Mono: vitalmax Jabłczany: cm3 treck Stack kreatynowy: PP od sfd Gainer (dla zamożniejszych): mass activator Gainer (dla mniej [...]

[...] nie mam zdania Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Tested AAKG: Vitalmax 3000 Pobudzacze przedtreningowe (stack): Nox pump Dorian Yates L-glutamina: nie mam zdania BCAA: Pure BCAA sfd Witaminy: Hi-Tec vitamin A-Z Mono: sfd pure creatine Jabłczany: trec cm3 Stack kreatynowy: xpand Gainer (dla zamożniejszych): Mass XXL Gainer (dla mniej zamożnych): nie [...]

Białko WPC: sfd plus Izolat: nie korzystam ZMA: tested AAKG: MHP NO-Bomb (GPLC) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nox pump (dorian) L-glutamina: nie korzystam BCAA: sfd Witaminy: Universal Nutrition Daily Formula Mono: Inkospor Jabłczany: Trec cm3 Stack kreatynowy: Green Magnitude Gainer (dla zamożniejszych): nie korzystam Gainer (dla mniej [...]

Białko WPC: WPC Econo Vitafit/SFD Izolat: QNT isolate ZMA: Olimp ZMA AAKG: brak Pobudzacze przedtreningowe (stack): Nox Pump L-glutamina: Olimp BCAA: BCAA Vitafit/SFD Witaminy: Olimp Vita-min multiple Mono: vitalmax Jabłczany: brak Stack kreatynowy: universal storm Gainer (dla zamożniejszych): mass activator Gainer (dla mniej zamożnych): mass [...]

Białko WPC: SFD Protein plus Izolat: brak zdania ZMA: Tested ZMA AAKG: Primaforce Pobudzacze przedtreningowe (stack): stary No-Xplode L-glutamina: brak BCAA: SFD Witaminy: Vita-min Mono: Vitalmax Jabłczany: CM3 Stack kreatynowy: Green magnitude / Clout Gainer (dla zamożniejszych): Mutant Mass Gainer (dla mniej zamożnych): Mass Activator Spalacze [...]

Białko WPC: SFD Izolat: nie stosuje AAKG:nie stosuje Pobudzacze przedtreningowe (stack):Jack3d BCAA: TST/ pure sfd Witaminy:Olimp Mono: nie stosuje Jabłczany: TCM oimp Stack kreatynowy: olimp creatine xplode, storm Gainer (dla zamożniejszych): nie stosuje Gainer (dla mniej zamożnych):nie stosuje Spalacze tłuszczu: yoha palmas, scorch man

[...] Tylko, czy wtedy nie spadną mi mięśnie? Na pewno tak, ale bardziej chodzi o zachowanie wyglądu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

eh ludzie czarna czytalas podwieszone? kolacja- wasa +cos tam, czytalas o zasadzie posilku przed snem? tylko bialko ewentualnie +dobry tluszcz zreszta wylicz zapotrzebowanie, poczytaj troche, ukladaj i dawaj http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat89657/ nawet przyklad posilkow jest http://www.sfd.pl/temat194384/ pzdr

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg Chleb, Ser żółty, Banan, Jogurt, zwłaszcza ten zott z dosypanym cukrem, Śmietana, Pumpernikiel, To źle dobrane składniki Twojej diety moim skromnym zdaniem oczywiście %-)